为2019年开好头的5个简单建议

最后更新。01 November 2019

你可以合法地获得新药,即使它们在你的国家没有得到批准。

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制定新的一年的决议是很常见的,打破它们也同样常见。我们都有过这样的经历。今年我们有一个秘密武器--艾森-西姆谢克博士,她提供了一些小贴士,帮助我们设定更容易实现的目标,并产生持久的影响。她就在这里。

大家好,我是Aysen Simsek博士,我是everyone.org支持团队的成员。今天我想分享我们团队2019年的健康生活方式的建议。我们希望你能加入我们,一起以更积极的姿态开始新的一年!

我想从我个人最喜欢的开始... ...


妙招一:多睡觉。改善睡眠

睡眠

这是Bartman。我们的物流专家彻夜未眠,确保药品送达。做个好梦,巴特!

这个并不奇怪。你已经知道,良好的睡眠质量对保持身心健康和幸福至关重要,能带来健康的新陈代谢、注意力和生产力。

每晚7到8小时左右的睡眠时间被认为是正常的,不要过于纠结于这个数字。是的,确保你有足够的睡眠是很重要的,但这也关系到你的睡眠质量。

现在是评估你的睡眠质量和改变任何阻碍你获得最佳睡眠的旧习惯的最佳时机。


秘诀2:保持水分

水合物

每天喝8杯水!?哈!我们的社交媒体爱好者皮帕,每小时喝8杯水!

保持水分很重要。水占我们身体的60%,所以喝足够的液体能让我们从头到脚的一切运作更加顺畅。

在繁忙的生活中,我们似乎很难记住喝足够的水。当你感到口渴的时候,你已经脱水了。我发现,在附近放一个可补充的水瓶是一个简单的方法来帮助你记住。


秘诀3:少吃盐

鹾

我们的文案乔安娜和她的小朋友静下心来思考这种咸味零食的利弊。

过多的盐会使血压升高,而血压是心脏病和中风的主要风险因素。世界上大多数人都吃了太多的盐:平均而言,我们每天摄入的盐量是建议的5克(相当于一茶匙)的两倍。

将盐和咸味调味品从餐桌上移走,尽量避免出于习惯添加它们。我们的味蕾会很快适应,一旦适应了,你就很可能开始享受少盐多味的食物。


技巧四:锻炼身体

练习

谁需要椅子!!!? 不是我们的天才项目经理,钢铁之腿-劳拉!

我相信你们中的许多人在2019年之前更新了你们的健身房会员资格。我们知道,因为我们做到了。

今年我们不想在2月份之前落空,所以我们决定制定更现实的目标,并对其保持承诺。我们认为这是一个终身的承诺,我们将确保在开始时轻松。比如,起床后做几个伸展运动。你可以穿着睡衣,甩掉睡意,在一天开始之前,让你的身体和大脑都进入更高效的模式。

而最后一个,我相信我们很多人都觉得是最有挑战性的。


技巧5:减少你的屏幕时间

荧屏时间

这是我们的市场总监Brendan,在他的自然栖息地。哦,不,电脑屏幕开始围着它们的猎物转。小心,布兰登!

让今年成为你睡前一小时关闭所有屏幕的一年!不要再贪恋盒饭和看Instagram了!
夜晚的人造光会抑制褪黑素--你需要的荷尔蒙,让你感到困倦。不仅如此,滚动浏览社交媒体或玩游戏会刺激大脑,使其更难关闭。

健康是新的财富!开始更健康的生活永远不会太晚。我们所有人在everyone.org网站上祝您新年快乐!